Depresión

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Remedios naturales para la depresión: esto es lo que necesita saber

Los remedios naturales para la depresión pueden ser extremadamente efectivos. Existe una gran lista de hierbas naturales para tratamientos de curación y depresión que a menudo se pueden agregar a un régimen ya existente. Superar la depresión no es necesariamente fácil, pero puede ser  más simple  de lo que piensas.

Remedios herbales para la depresión

Los remedios herbales están diseñados por la naturaleza, no por un laboratorio. Por supuesto, desarrollar buenos hábitos y mantener la salud en general es importante, pero a veces se necesita algo más que una actitud positiva para dar la vuelta al ceño. Los remedios contra la depresión vienen en muchas formas y tamaños, y la suplementación natural puede ser de gran ayuda al utilizar los beneficios de un estilo de vida saludable. La hierba de San Juan, el azafrán y los cannabinoides de los extractos de cáñamo son excelentes suplementos herbales que están relacionados científicamente con la salud mental y la energía renovada.

Hierba de San Juan

La hierba de San Juan es conocida por tener efectos similares a las opciones farmacéuticas sin tener los mismos efectos secundarios fuertes. Los fitoquímicos activos en la hierba de San Juan son inhibidores de la recaptación de neurotransmisores, lo que significa que aumentan los niveles de neurotransmisores sinápticos. La hiperforina y la hipericina, los compuestos activos en la hierba de San Juan, son comparables a los antidepresivos farmacéuticos que reducen estadísticamente los síntomas de la depresión. Este extracto herbal está ampliamente disponible en las tiendas naturistas en forma de tintura y cápsula.

Azafrán

Saffron también tiene una amplia investigación que respalda sus efectos estimulantes del estado de ánimo, ya que se ha demostrado que actúa eficazmente contra la depresión . Al igual que la hierba de San Juan, es comparable a varios productos farmacéuticos sin la carga de efectos secundarios adicionales. El azafrán también se encuentra fácilmente disponible en muchas tiendas de vitaminas y tiendas de salud.

Extracto de cáñamo

Los extractos de cáñamo, como los aceites de CBD, son extremadamente populares por una miríada de razones terapéuticas. El sistema endocannabinoide , que se encuentra en todos los mamíferos, ha demostrado regular muchos procesos que son disfuncionales en casos de ansiedad y depresión. El ECS también modula nuestro ciclo de sueño , la salud digestiva y las reacciones al ejercicio . El CBD aumenta los niveles de endocannabinoides y también regula los receptores endocannabinoides, lo que mejora la señalización endocannabinoide. Sobre todo, el CBD casi no tiene efectos secundarios , a diferencia de los productos farmacéuticos que pueden tener efectos adversos de dos dígitos.

Además, el aceite de semilla de cáñamo incluido en los productos Green Roads CBD promueve la función endocannabinoide por sí solo, incluso sin los efectos del CBD. Eso es porque el aceite de semilla de cáñamo tiene el equilibrio perfecto de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Los ácidos grasos Omega-6 son los que nuestro cuerpo necesita para poder producir moléculas de endocannabinoides. Junto con el efecto positivo de CBD en la función de ECS, el aceite de semilla de cáñamo también es una gran adición a una rutina saludable para el estado de ánimo.

Mientras que algunos encuentran un inmenso alivio de los remedios herbales para la depresión, es importante adoptar otros métodos orgánicos para la recuperación que no impliquen consumir nada en absoluto. Los métodos simples como  dormir lo suficiente,  comer saludablemente e incluso ser aventurero o probar cosas nuevas pueden tener un efecto sin paralelo en el estado de ánimo y las perspectivas. 

Estas son algunas modificaciones de comportamiento y estilo de vida que pueden ayudar a prevenir o mejorar su depresión. 

Cómo la dieta afecta el estado de ánimo

La primera herramienta natural que deberíamos mirar es nuestra dieta. Los probióticos son una excelente manera de mejorar nuestro estado físico y mental, ya que son compatibles con nuestro microbioma intestinal, que es el responsable de digerir nuestros alimentos. La salud digestiva juega un papel importante en la salud mental, y los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio que ambos requieren. Un estudio ha demostrado que un régimen de probióticos puede ser tan eficaz como los populares medicamentos antidepresivos y ansiolíticos.

Mantener las elecciones de alimentos saludables y variadas también es crucial para la salud de nuestras bacterias intestinales. Los ácidos grasos Omega, que constituyen la mayoría de la sustancia del aceite de semilla de cáñamo que se encuentra en las tinturas médicas de Green Roads, pueden ser una excelente adición a su dieta ya que pueden desempeñar un papel en la prevención y el alivio de la depresión. El proceso de comer alimentos más saludables y variados debe ser gradual, no inmediato, por lo tanto, integre nuevos alimentos a su ritmo y cree hábitos que perduren .

Cómo el sueño afecta el estado de ánimo

El sueño, o la falta de él, se ha correlacionado fuertemente con la depresión. La falta de sueño se considera un síntoma y un factor importante de la depresión. Obtener el sueño adecuado es crucial para nuestra capacidad de mantenernos físicamente en forma, mantenernos mentalmente lúcidos y conscientes, y mantener el equilibrio en todos los sistemas de nuestra mente y cuerpo.

La cantidad correcta de sueño varía según la persona , pero es importante entrar en una rutina y poder dormir profundamente. Encuentre lo que funciona para usted, y tenga en cuenta que utilizar las otras técnicas en este artículo probablemente mejorará su sueño. El bienestar es como un rompecabezas, y si falta una pieza, afecta la forma en que todas las otras piezas encajan juntas.

Hábitos saludables y depresión

Se ha demostrado científicamente que el ejercicio , especialmente el yoga , disminuye los síntomas depresivos y ansiogénicos. El yoga permite una reducción de la frecuencia cardíaca y una disminución de la presión arterial. La respiración se facilita al fortalecer los músculos de la caja torácica y el diafragma, lo que nos permite obtener más de cada respiración.

La meditación también es una excelente adición a su día, ya que ayuda a mejorar la compasión, las perspectivas mentales, la salud en general y la calidad de vida. Recuerde, el punto es no solo elegir una de estas técnicas, sino desarrollar un estilo de vida en el que muchos de estos hábitos se puedan lograr todos los días. Mantenerse en movimiento, ser consciente y presente, y comer saludablemente son excelentes maneras de comenzar a mejorar su estado mental sin tomar una sola píldora o suplemento.

Hay muchos tratamientos naturales para la depresión que realmente funcionan. El camino hacia la salud solo requiere una mente abierta y la voluntad de descubrir qué depresión los remedios naturales te ayudarán más. Con un poco de práctica, algo de creatividad y el suplemento natural adecuado, ¡estarás en camino hacia la salud y la felicidad!

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